多くの場合、腰痛の原因はカラダの使い方にあります。根本的に改善させたい場合には正しいカラダの使い方を体得する必要がありますが、ここでは、腰痛の再発を防ぐ為にできる、一般的な腰痛改善のために心がけておきたいことをご紹介します。
腰に負担を掛けない
重いものを持つ、腰をひねるなどの何気ない動作は、腰にかなりの負担が掛かります。
腰痛再発の原因となることも考えられますので、腰に負担が掛かる動作はなるべく避けるようにしましょう。
家事においても仕事においても、日常的に腰を労わるように心がけて下さい。
腰に違和感を覚えたら早めに休む
腰に違和感があれば、すぐに体を休めるようにしましょう。
違和感を無視して動き続けていると、やがてその違和感が痛みへと変わるおそれがあります。
違和感がなかなか消えないようでしたら、コルセットを使って腰を保護し、腰の負担を軽減してあげましょう。
体操やストレッチを行う
柔軟体操やストレッチは、腰痛の再発防止に役立ちます。
カラダが硬いと筋肉に大きな負担が掛かり、結果的に腰にも負担が掛かってしまうのです。
ストレッチを行ってカラダを柔らかくしておくことは、腰痛改善に役立ちます。
ただし腰痛がある状態で無理にストレッチをすると、逆に悪化を招いてしまうので注意しましょう。
以上が一般的な腰痛改善の方法となります。
腰痛改善につながるかは個人差がありますが、普段から腰に悩みをお持ちの方は、実践してみてはいかがでしょうか。
これらの方法を実践しても良い結果が得られない方には、アレクサンダーテクニークをおすすめします。
個人の状態に合ったレッスンを行い、問題解決を目指していきます。
当教室は東京都内でも人気の吉祥寺に所在しておりますので、関東地方にお住まいの方はぜひご利用下さい。