身体の使い方を学んでラクになる・上手くなる。吉祥寺駅徒歩5分

教師プロフィール:田中千佐子(たなかちさこ)

田中千佐子とアレクサンダー・テクニーク:
 私は以前、喘息による呼吸困難で苦しんでいました。それが、ATを学び始めて短期間で呼吸が楽になり喘息のコントロールを自分で出来るようになったのには驚きました。そして、がんばりすぎて自分の体と心を傷つけていることに気付き、ATを深める事(=自分を深める)によりもっと楽に、体と心が離ればなれにならず、ワクワクした生き方ができることを確信ました。

からだとこころが楽になると、人には無限の可能性があるのだと実感できるのです。

新しい自分とは!新しい経験とは!いろいろな事に挑戦し自分の人生を楽しんでいきましょう! 

下記のような事で困っている方!ぜひ千佐子のプライベート&グループレッスンを受けてみてください。

本番で自分の実力を発揮できないと悩んでいるパフォーマー、楽器奏者、アスリートの方へ! →アレクサンダー・テクニークを基礎に視覚(視野、眼球運動など)、身体生理神経学、必要であればこころの問題も含めてアプローチしていきます。

長時間の電子機器ディスプレー、携帯画面を見て眼が疲れる、首・肩こりでお困りの方へ!眼鏡を外したい方へ! →ディスプレーとの楽なつき合い方、楽読書のすすめを、アレクサンダー・テクニークを基礎に眼の使い方、頭蓋骨の緊張軽減、必要であればこころの問題にもアプローチしていきます。

腰痛でお困りの方へ! →腰痛を引き起こす体の使い方(姿勢、歩き方、全ての動き)を学んでいきます。アレクサンダー・テクニークを基にちょっとした腰痛防止体操をしたり、体全体&背骨の動きを学び直します。必要であればこころの問題も扱います。
腰痛って思わぬところに潜んでいます。実は私はぎっくり腰4回、大変な腰痛(仙腸関節腰痛)を経験し改善した実績を持っています。
一緒に探求していきましょう

<いままでAT指導経験>
 プロ自転車競技アスリート指導
 自衛隊東北方面音楽隊
 ギター、フルート、ピアノ、管楽器奏者
 腰痛、肩こりの方 高齢者の動きの指導
 ヨーガプラクティショナーの方
 パニック症候群などのこころの問題を抱えている方

<バックグラウンド>
アレクサンダー・テクニーク教師
ベイツメソッド(視力回復)教師
ソマティック・エクスペリエンス(心理療法)
頭蓋仙骨療法(アブレジャー)
ダートプロセジャー(体の進化)研究家
ヨーガインストラクター
アロマセラピスト 
国家資格:薬剤師、臨床検査技師

田中千佐子ホームページはこちら
メールでのお問い合わせはこちら

講座案内

☆ベイツメソッド入門

講師の都合により暫くの間、お休みさせて頂きます。

*メガネ・コンタクトレンズを外せるようにケースなどをご持参ください。

<はじめに>
見る事に一生懸命ではありませんか?
目に入るもの全てくっきりと見えなければならないと思っていませんか?
あなたはテレビを横目で見ていませんか?
 Yesと答えた方へ! 両眼視や中心視野でみると違って見えるかもしれない。
見る時はゆったりと見る事ができます。
眼を動かす筋肉を緩める事ができます。

<講座目的>
眼を動かす筋肉を緩めながら両眼視で、中心視野で見る事を習得していきます。

①眼を動かす筋肉を緩める
自分の眼を含む体全体の癖や思いを見直し、心の安心などゆっくり探求していきます。

②両眼視の獲得
二つある眼、協力し合って脳の中で精巧に統合している。二つの眼を使って見ている(両眼視)つもりで意外とできていない。一つが少々遊んでいてももう一つがカバーしてくれるのでどうなっているか分かりづらい。どちらの眼が優位に働いているのかを気づき両眼視の獲得のこつを掴んでいくと、視力もアップし視界が奥行きを増す。また安心感、今ここに居る感覚を得ることができる可能性もある(人によって異なるが)。

③中心視野でみる
くっきりとはっきり見えるのは30cm離れて文字をみた場合3〜5文字(ディスプレー上フォント12)しかみえないのです。中心視野と周辺視野を習得
近視、遠視の自己調節コントロールを高める

調節機能は「眼鏡」で調節するのが手っ取り早いし、調節改善は不可能と思い込んでいる人が多い。しかしどうして近眼に、遠視になっているのか? 
誰も眼の使い方、体の使い方など教えてくれなかった。眼は本や黒板の字を見る、電子機器の画面が見る事のみに焦点が当てられている。そのために眼、顔、首に無意識で力を込めてみようとしている。自分の眼を含む体全体や周りも動いているという感覚と掴みながら眼、体の使い方を探求。眼は動くものを見るために進化・発達してきたのだから。

<講座の進め方>
ゲーム、遊び、体を動かしながら発見の嬉しさ、楽しさの中で進めていきます。

ご予約はこちらから→ 予約ページ

個人レッスンはこちら
個人レッスンではアレクサンダー・テクニーク、ベイツメソッド、ソマティック・エクスペリエンスを使ってレッスンを行います。テーブルワーク(マッサージテーブルの上で寝てもらう)や頭蓋仙骨療法をも含みます。

☆☆ベイツメソッドちょっと上級

講師の都合により暫くの間、お休みさせて頂きます。

ベイツメソッド ちょっと上級のグループレッスンin FUN

1回以上ベイツメソッドを受けてくださった方のためのグループレッスン

パーミングなど基本的なことは毎回レッスンしますが、眼の使い方の癖の調整、本の読み方、眼や大脳に動きを教え方、遠近調節機能向上、電子機器画面をもっと楽にするなどを積み上げていくレッスンです。

*メガネ・コンタクトレンズを外せるようにケースなどをご持参ください。

ご予約はこちらから→ 予約ページ

☆アニマル進化体操

講師の都合により暫くの間、お休みさせて頂きます。

進化論的な脊椎の動き
なぜ脊椎動物は頭から動くのか
ダートプロシージャーとは
眼。視覚の進化論的発達と背骨
カラダの軸
カラダの螺旋構造
制限のある中でいかに動くかの探求
原始反射との繋がり:びっくり反射や緊張性迷路反射などなど

そして人が本来持つ繊細な身体感覚を取り戻していきます。

実際には以下のように動きを体験しながら探求していきます
タマゴ になってみる 
タマゴから魚へ 
ヘビやワニ
脊椎動物の上陸作戦:ワニの動きのステップ・バイ・ステップ
チーター、ゴリラ、最後にマサイ族のジャンプへ

進化論的ボディワーク

動ける服装でお越し下さい。こちらで着替えることも出来ます。

ご予約はこちらから→ 予約ページ

☆☆アニマル進化体操inFUN

講師の都合により暫くの間、お休みさせて頂きます。
    
アニマル進化体操(ESW)の特別レッスンが FUNアドバンスコースに1時間程くみこまれます。

特にゆっくりと丁寧に形を追い求めず、自分のカラダ全体から来る身体感覚を受け止めながら背骨の進化の過程を味わっていきます。

背骨の進化や背骨の動きに興味のある方

脳と動きに興味のある方

ダート・プロシージャーに興味のある方

カラダの動きにぎこちなさを感じている方

アスリート、インストラクター、音楽家などなどにおすすめ

現在プロアスリートにアニマル進化体操をレッスンしています。

動ける服装でお越し下さい。着替えも出来ます。

*後半の約2時間はアレクサンダー・テクニークのレッスンを行います。

*アニマル進化体操の通常クラス(90分)は11月から再開予定です。

 ご予約はこちらから→ 予約ページ